4 motivi per correre con i bastoncini da trekking

Nonostante molti corridori potrebbero non averne mai bisogno, i bastoncini da trekking, possono essere uno strumento essenziale nelle avventure fuori strada. Nella corsa trail, si affrontano dei terreni impegnativi con salite ripide, superfici scivolose e discese quasi verticali. Migliorando la stabilità del corridore e aumentando l'efficienza, i bastoncini da trekking posso aiutare chi vuole correre su lunghe distanze e su terreni irregolari, nei quali la possibilità di una caduta può essere alta, come in campagna o nei terreni rocciosi. Tuttavia, anche se non hai in programma di affrontare trail estremi, i bastoncini da trekking possono aiutarti a migliorare le tue performance in diversi modi. Ecco le quattro ragioni principali per correre con i bastoncini:

Correre in salita può mettere a dura prova le gambe, quindi utilizzare dei bastoncini può aiutarti a risparmiare un po' di energia nelle gambe. Utilizzando i bastoncini da trekking, alcune delle forze sono trasferite alle braccia, non solo aumentando la potenza, ma anche scaricando un po' del peso dalle estremità inferiori. Questo tiene alla larga l'affaticamento delle gambe, migliorando le performance più avanti in allenamento o in gara. I bastoncini da trekking migliorano la propulsione e la potenza, incanalando una maggiore energia per andare avanti, aumentando quindi la velocità in salita.

Correre in discesa è incredibilmente stancante per le scarpe e diventa ancora più difficile quando ci sono delle irregolarità nel terreno. I bastoncini da trekking fungono da estensione del corpo, offrendo maggiori punti di contatto con il terreno. Questo migliora la stabilità in discesa, aiutandoti a mantenere l'equilibrio e il controllo della velocità. I bastoncini aiutano i corridori a evitare i pericoli e ad affrontare ostacoli che altrimenti farebbero sprecare molta energia per aggirarli.

Spesso i corridori tendono a incurvarsi quando corrono in salita o nei sforzi prolungati. Questo fenomeno è causato dall'affaticamento e dall'indebolimento dei muscoli addominali, che sostengono la postura. Utilizzando i bastoncini di trekking, si utilizzando anche i muscoli delle braccia e della schiena per stabilizzare la postura ed evitare che la schiena si curvi. I bastoncini spingeranno il tuo corpo ad allenare i muscoli addominali e a migliorare la postura mentre corri o mentre cammini. In discesa, i bastoncini evitano che il corpo si inclini all'indietro nelle discese ripide. I bastoncini da trekking sono un ottimo strumento per migliorare la postura, tenendo il corpo dritto, i polmoni ben aperti e il bacino in avanti.

Correre con i bastoncini da trekking è un ottimo modo per aumentare il numero di muscoli utilizzati mentre si corre. I bastoncini interessano le braccia, la schiena, i muscoli addominali, aumentando la massa muscolare e bruciando più calorie. Trasferire una parte della forza dalle braccia ai bastoncini aumenta il carico di lavoro sul corpo durante la corsa, offrendo un allenamento full-body, che interessa anche muscoli solitamente non utilizzati nella corsa. La prossima volta che vai a correre, portati dei bastoncini da trekking per coinvolgere una parte maggiore del tuo corpo, aumentare la massa muscolare e raggiungere nuovi obiettivi.