4 bonnes raisons de courir avec des bâtons de running

Bien que de nombreux coureurs ne ressentent pas le besoin de courir avec des bâtons de running, ces derniers peuvent jouer un rôle essentiel lors de vos aventures hors des sentiers battus. Les sentiers de trail peuvent vous amener à traverser des sections techniques à fort dénivelé, des surfaces meubles ou encore des descentes ou montées abruptes. Dans ces circonstances, utiliser des bâtons de running vous stabilise, optimise l'efficacité de vos foulées et limite le risque de chute, en particulier lors d'efforts de fond et sur les terrains accidentés. Même si vous ne prévoyez pas d'arpenter des sentiers très techniques, l'utilisation de bâtons de running peut améliorer vos performances de plusieurs manières. Ci-dessous, découvrez 4 bonnes raisons de courir avec des bâtons de running.

Courir en montée met les muscles de vos jambes à rude épreuve. En utilisant des bâtons de running, vous soulagez vos jambes lors de l'effort et limitez votre dépense énergétique. En effet, en vous appuyant sur vos bâtons, vous ménagez le bas du corps, tout en bénéficiant d'un coup de pouce supplémentaire. Vous économisez donc votre énergie, répartissez mieux les charges, optimisez vos performances et restez en forme encore plus longtemps. Les bâtons de trail facilitent la propulsion vers l'avant, et vous font gagner en puissance, pour vous permettre de courir plus vite que jamais durant vos ascensions.

Courir en descente est éprouvant pour les jambes et devient délicat lorsque les sentiers sont jonchés de pierres instables et meubles. Des bâtons de marche sont comparables à une extension de votre corps et vous offrent deux points d'appui supplémentaires pour davantage de contact au sol. Ils vous assurent plus de stabilité en descente, vous aident à garder un bon équilibre et à mieux contrôler votre vitesse. Avec des bâtons de running, vous évitez les obstacles et contournez les dangers avec plus de facilité.

Les coureurs ont souvent tendance à se pencher vers l'avant en montée, ou lors d'efforts prolongés. En effet, la fatigue affaiblit les abdominaux, responsables de la posture lors de la course. En utilisant des bâtons de running, vous stimulez les muscles de vos bras et les muscles dorsaux, qui stabilisent votre posture et vous encouragent à rester droit. Vous entraînez également votre corps à mieux utiliser les muscles abdominaux et à adopter une meilleure posture pour la course et la randonnée. Utiliser des bâtons en descente vous empêche aussi de trop vous pencher vers l'arrière, en particulier sur les sentiers très raides. Les bâtons de running représentent donc un très bon accessoire d'entraînement pour développer une bonne posture et rester droit lors de l'effort.

Courir avec des bâtons de running fait travailler beaucoup plus de muscles du corps, en particulier les bras, le dos et les abdominaux. Le résultat ? Vous faites travailler vos muscles en profondeur et brûlez plus de calories. Le transfert d'une partie de la force dans les bras augmente la dépense énergétique totale lors de l'effort. Vous stimulez donc plus de groupes musculaires, dont certains qui ne sont d'habitude pas sollicités lors de la course. Lors de votre prochain entraînement de running, emportez vos bâtons, profitez d'un coup de pouce appréciable et stimulez davantage de muscles tout en explorant de nouveaux sommets !