Qu'est-ce que la hauteur de semelle d'une chaussure de running ?
Des chaussures à effet pieds nus aux modèles maximalistes, la hauteur de semelle d'une chaussure de running joue un rôle essentiel sur vos sensations lors de l'effort. Cet article vous explique à quoi correspond la hauteur de semelle d'une chaussure et vous explique comment nous la mesurons, chez Running Warehouse Europe.
La hauteur de semelle (ou l'épaisseur de semelle) fait référence à la quantité de matière qui se situe entre votre pied et le sol. Il existe une grande variété de hauteurs de semelles différentes, des chaussures minimalistes donnant l'impression de courir pieds nus jusqu'aux modèles maximalistes, très amortis. La hauteur de semelle est souvent assimilée à la quantité d'amorti d'une chaussure. Une chaussure généreusement amortie aura une hauteur de semelle élevée, tandis qu'une chaussure plus minimaliste en termes d'amorti aura une hauteur de semelle plus faible. Toutefois, les matériaux utilisés varient tellement d'un modèle à l'autre que la hauteur de semelle ne permet pas toujours de traduire la souplesse ou la fermeté d'une chaussure. Il s'agit cependant d'un bon point de départ pour choisir la chaussure de running idéale pour vos besoins.
Mesurer la hauteur de semelle d'une chaussure
Pour vérifier plus facilement si une chaussure est conforme aux règles du World Athletics en matière de hauteur de semelle (25 mm maximum pour les épreuves d'athlétisme de 800 mètres et plus, 40 mm pour les épreuves sur route), nous avons modifié notre méthode de mesure en incluant désormais la semelle intérieure. Voici comment nous prenons nos mesures :
Mesure de la hauteur sous le talon :
À l'aide d'un outil spécialisé, nous mesurons la distance entre le bas de la semelle extérieure et le haut de la semelle intérieure de la chaussure. La mesure est prise au centre du talon, avec la chaussure disposée sur une surface plane. Cette mesure correspond à la hauteur de semelle sous le talon que nous indiquons sur nos fiches produit.
Mesure de la hauteur sous l'avant-pied :
Une fois la hauteur sous le talon mesurée, nous en soustrayons le drop talon-orteils communiqué par la marque. On obtient alors la hauteur de la semelle sous l'avant-pied. Les coureurs qui attaquent la foulée avec le médio-pied et l'avant-pied doivent être particulièrement attentifs à cette mesure. En effet, elle est plus pertinente pour déterminer la quantité d'amorti dont ils bénéficieront lors de la phase d'atterrissage.
Chaussures de running à semelle minimaliste et fine
Les chaussures de running à la semelle minimale ou fine offrent un amorti léger. Certaines chaussures à effet "pieds nus" présentent une semelle intermédiaire extrêmement fine. Les sportifs qui préfèrent courir avec des chaussures minimalistes, dont la hauteur de semelle est très faible, apprécient sentir le relief des surfaces sur lesquelles ils courent et recherchent une expérience de running naturelle, plutôt que des sensations très amorties. Ils adoptent donc une foulée naturelle, ce qui a pour conséquence de renforcer les muscles de leurs pieds et de leurs jambes. Leur corps s'habitue à ce type d'effort : les impacts sont ainsi minimisés au fil du temps, le risque de blessure aussi.
Semelle minimaliste et fine : pour quel type de coureur ?
Ce type de chaussures de running est fait pour vous si :
- Vous êtes à la recherche d'une expérience de course plus naturelle
- Vous préférez ressentir la surface sur laquelle vous courez plutôt que l'amorti de vos chaussures
- Vous souhaitez laisser votre corps s'adapter pour minimiser les impacts plutôt que d'utiliser des chaussures amorties
Chaussures de running à semelle de hauteur moyenne
La plupart des coureurs préfèrent porter des chaussures de running présentant une hauteur de semelle moyenne. Les chaussures à semelle d'épaisseur moyenne ont tendance à être polyvalentes, permettant ainsi aux sportifs de pratiquer un vaste panel d'efforts. Si vous débutez, nous vous recommandons d'opter pour des chaussures de running dotées d'une semelle de hauteur moyenne.
Semelle de hauteur moyenne : pour quel type de coureur ?
Ce type de chaussures de running est fait pour vous si :
- Vous privilégiez la polyvalence
- Vous souhaitez une seule paire de chaussures de running, adaptée à tous les types d'efforts
- Vous préférez une chaussure équilibrée, à la fois amortie et réactive
Chaussures de running à semelle épaisse et maximaliste
À l'opposé des chaussures minimalistes se trouvent les chaussures à semelle épaisse et maximaliste, qui présentent une semelle particulièrement généreuse. Cette dernière procure une très bonne protection contre les chocs générés lors de la course. Les sportifs équipés de type de chaussures bénéficient d'une expérience de course extrêmement confortable et amortie. Ils bénéficient du niveau de protection le plus élevé face aux impacts.
Semelles épaisses et maximalistes : pour quel type de coureur ?
Ce type de chaussures de running est fait pour vous si :
- Vous privilégiez une expérience de course confortable et amortie
- Vous préférez ressentir l'amorti de vos chaussures plutôt que les aspérités du sol
- Vous préférez que vos chaussures absorbent les chocs générés lors de la course, plutôt que vos articulations
Sur le même thème : le drop d'une chaussure de running
Le drop talon orteil est un autre facteur à prendre en compte si vous vous intéressez à l'amorti d'une chaussure de running. Le drop désigne la différence de hauteur entre le talon et l'avant-pied. Il s'agit d'une donnée essentielle puisqu'une chaussure de course à pied au drop élevé a tendance à encourager l'attaque de la foulée avec le talon. Au contraire, une chaussure au faible drop encourage davantage l'attaque de la foulée avec le médio-pied voire avec l'avant-pied. Pour en savoir plus sur la manière dont le drop d'une chaussure influence votre expérience de course, lisez notre article à ce sujet !