¿Qué es la altura de la suela?

La altura de la suela es el término utilizado para referirse a la cantidad de material que existe entre el pie y el suelo. La altura puede variar desde una suela ínfima hasta una suela máxima, y esta medida se suele equiparar con la cantidad de amortiguación que tiene la zapatilla. Una zapatilla con más amortiguación tendrá una altura de la suela mayor, mientras que una zapatilla con menos amortiguación tendrá una altura menor. Aunque las espumas y los materiales de las zapatillas difieren mucho y la altura de la suela de una zapatilla no siempre es equivalente a la sensación de suavidad o firmeza, es un buen punto de partida a la hora de buscar una zapatilla adecuada a tus necesidades.

Para simplificar el proceso de determinar si una zapatilla cumple con la normativa Mundial de Atletismo sobre altura de la suela (no puede superar los 25 mm para las pruebas de pista de 800 metros y superiores, o los 40 mm para las pruebas de asfalto), hemos cambiado la forma de medir la altura de la suela para ahora incluir la plantilla. Así es como tomamos las medidas:

Medición de la altura del talón:

Utilizando un dispositivo especial, medimos la distancia que hay desde la parte inferior de los tacos hasta la parte superior de la plantilla de la zapatilla. Esta medida se toma desde el centro del talón mientras la zapatilla está apoyada en una superficie plana. Esta medida inicial es la altura del talón que se indica en nuestras zapatillas.

Medición de la altura del antepié:

Una vez que medimos el talón, le restamos el drop talón-puntera indicado por la marca. Esta nueva medida es la altura del antepié. Los que entran con el mediopié o con el antepié deben prestar más atención a esta medida, porque es más relevante para saber cuánta amortiguación tendrán en los aterrizajes.

Las zapatillas de baja o mínima altura ofrecen menos amortiguación, incluso algunas cuentan con el mínimo material entre el pie y el suelo. Los runners que prefieran una pisada más natural optarán por unas zapatillas de baja amortiguación, ya que proporcionan una sensación de cercanía al suelo. Como apenas llevan amortiguación para absorber el impacto, el cuerpo realiza movimientos más naturales, se fortalecen los músculos de los pies y las piernas y mejora la capacidad de minimizar el impacto y las lesiones por sí mismo, sin depender de una zapatilla.

• Valoran una experiencia de pisada más natural
• Prefieren la sensación del suelo a la de la amortiguación de una zapatilla
• Prefieren que sea su cuerpo el que se adapte naturalmente para minimizar los impactos en lugar de confiar en que la zapatilla lo haga

La mayoría de los runners prefieren zapatillas con una altura de la suela que ronda la altura media. Esto se debe a que las zapatillas con una cantidad media de amortiguación tienden a ser lo suficientemente versátiles para casi cualquier tipo de carrera o distancia. Si eres nuevo en el mundo del running o estás buscando unas zapatillas que sean capaces de todo, te recomendamos que empieces con unas zapatillas de altura media.

• Valoran la versatilidad
• Buscan una zapatilla útil para cualquiera de sus carreras
• Prefieren unas zapatillas que guarden un equilibrio entre amortiguación y respuesta

En el extremo opuesto están las zapatillas de running altamente amortiguadas y de suela máxima, que proporcionan altos niveles de amortiguación. Este grueso acolchado proporciona una gran protección contra los impactos. Los runners que prefieran correr con zapatillas con una altura de la suela alta o máxima, disfrutarán de una experiencia más suave y con un mayor nivel de protección contra los impactos.

• Valoran una experiencia más cómoda y protegida
• Prefieren la amortiguación de las zapatillas a las sensaciones cercanas al suelo
• Prefieren que sea una zapatilla y no su propio cuerpo la que reciba el impacto

La diferencia del talón a la puntera es otro factor a tener en cuenta cuando hablamos de amortiguación. El drop talón-puntera es la diferencia de altura que hay entre el talón y el antepié. Esto es importante porque las zapatillas con más drop tienden a favorecer a los que entran con el talón, mientras que los drops más bajos están más orientados a los que entran con el mediopié y el antepié. Para más información, lee nuestro artículo sobre el drop talón-puntera y cómo influye en tu carrera.