Dislivello tallone-punta

Il dislivello tallone-punta è la differenza di materiale sotto il tallone e sotto l'avampiede. Il dislivello è generalmente indicato in millimetri. Per esempio, una scarpa con 20 mm di materiale sotto l'avampiede e 26 mm sotto il tallone avrà un dislivello tallone-punta di 6 mm.

La maggior parte delle scarpe hanno più materiale sotto il tallone per aumentare l'assorbimento degli impatti. Le scarpe con un dislivello tallone-punta più basso hanno uno spessore più uniforme sulla suola.

Non esiste una formula magica per quantificare il dislivello tallone-punta più adeguato. Tuttavia, ecco alcuni accorgimenti da tenere in considerazione quando si sta per scegliere un nuovo paio di scarpe.

Il dislivello tallone-punta non è un fattore altamente importante quando si vuole scegliere la prima scarpa da corsa, il comfort è la cosa più importante (leggi il nostro articolo su come scegliere le scarpe per principianti). Il dislivello tallone-punta diventa importante quando si vuole cambiare le scarpe o allargare la propria collezione di scarpe da corsa.

• Un alto dislivello tallone-punta (oltre 7 mm) è adatto ai corridori che appoggiano di tallone o che hanno problemi al tendine di Achille
• Un basso dislivello tallone-punta (da 0 a 6 mm) è adatto ai corridori che appoggiano con il mesopiede o con l'avampiede

Alcuni corridori dicono che un dislivello tallone-punta più basso ti aiuta a correre in modo migliore e più naturale. Questo deriva dal fatto che, se corri a piedi nudi, i tuoi piedi non hanno un tallone a un'altezza differente. Per i corridori che appoggiano con il mesopiede o l'avampiede, l'ammortizzazione extra dei dislivelli maggiori non ha alcun valore aggiunto. Questi corridori preferiscono generalmente un dislivello più basso.

Tuttavia, molte persone appoggiano prima il tallone. Le scarpe con un'ammortizzazione maggiore nel tallone possono aiutare ad assorbire gli impatti. Per questi corridori è preferibile avere un dislivello maggiore.

Un dislivello è "migliore" dell'altro? No, ovviamente. Dipende dal tuo stile di corsa e da come senti le scarpe. Riguardo ai benefici o ai problemi creati da un certo dislivello, la scienza non ci ha ancora fornito dei dati certi. Quindi per come stanno adesso le cose, dipende solo dalla tua preferenza personale.

• Quando stai per acquistare il tuo primo paio di scarpe, il comfort dovrebbe essere la tua preoccupazione principale, non il dislivello
• Per calcolare il dislivello sul nostro sito Running Warehouse Europe, puoi controllare le altezze della suola nella descrizione; dovrai solo sottrarre l'altezza dell'avampiede a quella del tallone
• Cambiare spesso scarpe con un dislivello differente può essere utile, dato che il tuo piede reagirà in modo diverso. Potrebbe ridurre gli infortuni associati alla corsa.
• Se scegli una scarpa con un dislivello maggiore a 4 mm rispetto alla scarpa con cui stai correndo adesso, si consiglia di passare gradualmente alla nuova scarpa. Specialmente se si passa a un dislivello minore, è possibile riscontrare rigidità al polpaccio o al tendine d'Achille, durante la fase di transizione.