Qu'est-ce que le drop d'une chaussure de running ?

Le drop d'une chaussure de running correspond à la différence entre la hauteur de semelle sous le talon et sous l'avant-pied. Le drop s'exprime en millimètres. Une chaussure dont la hauteur est de 20 mm sous l'avant-pied et de 26 mm sous le talon présente un drop talon-orteil de 6 mm.

La plupart des chaussures de running intègrent davantage de matière sous le talon (pour un effet légèrement surélevé) afin d'absorber les chocs lors de la foulée. Les chaussures au drop talon-orteil minime présentent une semelle d'une épaisseur plus uniforme. L'avant-pied et le talon se situent alors (presque) à la même hauteur.

Il n'existe pas de drop universel, qui convienne à tous les coureurs. Cependant, certaines règles générales peuvent vous aider à trouver votre drop idéal.

Le drop talon-orteil n'est pas un facteur indispensable lors du choix de vos premières chaussures de running. Il est plus important de se focaliser sur le confort. S'intéresser au drop devient plus intéressant lorsque vous souhaitez changer de chaussures de running ou agrandir votre collection.

• Les chaussures au drop talon-orteil élevé (de plus de 7 mm) conviennent aux coureurs qui attaquent leur foulée avec le talon, souffrent de douleurs au niveau du tendon d'Achille ou portent souvent des chaussures à talon. Ci-dessous, à gauche, la chaussure Mizuno bleue présente un drop élevé.
• Les chaussures au drop nul ou faible (de 0 à 6 mm) sont davantage recommandées aux coureurs qui attaquent leur foulée avec le médio-pied voire l'avant-pied. À droite, la chaussure Altra est l'exemple parfait d'un modèle au drop talon-orteil nul.

Certains coureurs affirment qu'une chaussure de running au drop faible place le pied dans une position plus naturelle. Le raisonnement est le suivant : Si vous courez pieds nus, vous n'avez pas de talon qui vous surélève. Les coureurs qui attaquent la foulée avec le médio-pied ou l'avant-pied n'ont donc aucun intérêt à porter des chaussures très amorties au niveau du talon. Il est donc plus avantageux pour eux de se tourner vers des chaussures de running au drop faible, voire nul.

Pourtant, de nombreux coureurs attaquent la foulée en posant d'abord le talon au sol. Des chaussures au drop élevé leur sont alors davantage recommandées, puisqu'elles sont dotées d'un amorti conséquent et absorbent davantage les chocs au moment de l'impact.

Les chaussures au drop faible sont-elles plus performantes que les chaussures au drop élevé ? Ou vice-versa ? Pas du tout. À vous de trouver ce qui vous convient, en fonction de votre type de foulée. Il n'existe pas d'étude fondée qui prouve l'influence du drop sur vos performances de running. À vous de déterminer les sensations que vous privilégiez !

• Si vous choisissez vos premières chaussures de running, focalisez-vous sur le confort plutôt que sur le drop.
• Pour calculer le drop d'une chaussure de running, recherchez la hauteur de semelle renseignée dans nos descriptions produit et soustrayez simplement la hauteur de l'avant-pied à la hauteur du talon.
• Il peut s'avérer judicieux d'utiliser des chaussures de running présentant des drops différents, en alternance. Ainsi, votre pied s'adapte en permanence au drop de vos chaussures. Vous réduisez ainsi le risque de blessure lors de l'effort.
• Si la différence de drop entre vos anciennes et vos nouvelles chaussures de running est supérieure à 4 mm, il est conseillé d'opérer à une transition en douceur. Lors des premiers runs avec une chaussure au drop plus faible, les coureurs ressentent souvent des courbatures au niveau des mollets et du tendon d'Achille.